「前より食べていないのに痩せにくい」「少し気を抜くとすぐ戻る」と感じている方は少なくありません。実は、リバウンドを何度も繰り返していると、ただ体重が戻るだけではなく、身体そのものが痩せにくい流れに傾きやすくなります。頑張っているのに結果が出にくくなるのは、意思が弱いからではありません。身体が守りに入るような変化が起こりやすくなるためです。
体重の増減を繰り返すと身体は省エネになりやすいです
短期間で急に食事量を減らしたり、無理なダイエットをすると、身体は「入ってくるエネルギーが少ない状態」と判断しやすくなります。すると、できるだけ消費を抑えようとして、省エネのような状態に傾きやすくなります。最初は体重が落ちても、その後は同じ生活でも痩せにくく感じやすくなるのはこのためです。
さらに、食事を戻した時には身体が溜め込みやすくなりやすいため、以前より早く体重が戻ることもあります。これが何度も続くと、「痩せる時は落ちにくいのに、増える時は早い」と感じる状態につながりやすいです。
落ちた体重の中に筋肉も含まれていることがあります
無理な食事制限で体重を落とした場合、脂肪だけではなく筋肉量まで減ってしまうことがあります。筋肉は毎日の消費に関わる大切な部分なので、ここが減ると以前よりエネルギーを使いにくい身体になりやすいです。
その状態でリバウンドすると、戻りやすいのは筋肉より脂肪です。すると体重は同じでも、以前より体脂肪が増えやすく、見た目も変わりにくくなります。数字は戻っていなくても「前より締まりにくい」と感じる方が多いのは、この流れが関係していることがあります。
自律の乱れや食欲の暴走も起こりやすくなります
我慢の強いダイエットを続けると、反動で甘い物や高カロリーな物を欲しやすくなることがあります。空腹を我慢し続けた後ほど、食欲が一気に強くなり、気づかないうちに食べすぎへつながりやすいです。これを繰り返すと、食事のリズムも乱れやすくなり、身体はさらに安定しにくくなります。
加えて、睡眠不足やストレスが重なると、脂肪をため込みやすい生活パターンへ入りやすくなります。リバウンドは単純な食べすぎだけではなく、生活全体の崩れとも深くつながっています。
痩せにくさを抜け出すには「減らし方」を変えることが大切です
リバウンドを繰り返した身体ほど、急激に減らそうとする方法は合いにくくなります。大切なのは、食事を極端に減らすことではなく、続けられる食事の整え方に変えることです。あわせて、筋肉を落としにくい身体づくりや、冷え・むくみ・姿勢の乱れを整えることも重要になります。
美容整体院元菊陽町光の森店でも、痩せにくさに悩む方ほど、体重だけではなく身体の使い方や生活習慣まで一緒に見直すことを大切にしています。何度もリバウンドしてきた方ほど、これ以上無理を重ねるのではなく、戻りにくい痩せ方へ切り替えることが必要です。
リバウンドを繰り返すほど痩せにくくなるのは、努力不足ではありません。身体が守りの状態に傾いているだけです。だからこそ、今必要なのは強い我慢ではなく、痩せやすい土台を整えることです。