「また戻ってしまった」「今回は本気だったのに続かなかった」
これまで6年以上、600名以上のダイエットをサポートしてきましたが、何度も挑戦している方ほど同じ壁にぶつかっています。
その原因の多くは“意志の弱さ”ではありません。
体質が痩せにくい状態に傾いていることが大きな理由です。
■ 繰り返すほど痩せにくくなる理由
短期間で体重を落とす方法は、食事量を極端に減らすケースがほとんどです。
すると脂肪だけでなく筋肉や水分も減りやすくなります。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、消費エネルギーが落ちます。
その状態で食事を元に戻すと、以前より脂肪を溜め込みやすい身体になります。
これを何度も繰り返すと、いわゆる“リバウンド体質”へ近づいてしまいます。
頑張っているのに痩せにくいと感じる方は、この状態になっている可能性があります。
■ 体質改善とは何を整えるのか
体質改善というと難しく感じますが、実際はとても基本的なことです。
・筋肉量を守りながら脂肪を落とす
・血流や巡りを整える
・冷えやむくみを軽減する
・無理のない食習慣を身につける
美容整体院元菊陽町光の森店では、体重の数字だけを追いません。
姿勢や筋肉バランス、生活リズムまで含めて整えていきます。
巡りが良くなると、同じ食事量でも脂肪の落ち方が変わってきます。
土台が整うことで、自然と結果が安定しやすくなります。
■ 失敗を繰り返す人の共通点
何度も失敗する方ほど、実はとても真面目です。
急に糖質を抜いたり、毎日きつい運動を続けようとしたりします。
しかし極端な方法は長く続きません。
身体にもストレスがかかり、停滞や暴食につながりやすくなります。
ダイエットは我慢比べではありません。
身体の仕組みに合わせて整えていくことが大切です。
■ 本当に目指すべきゴール
本来の目的は、体重の数字を減らすことだけではないはずです。
疲れにくい身体、好きな服を楽しめる自分、自信を持てる毎日を手に入れることではないでしょうか。
体質が整うと、多少食べても大きく増えにくくなります。
これは特別な才能ではなく、正しい順番で身体を整えた結果です。
何度も失敗してきた方こそ、自分を責める必要はありません。
やり方ではなく“順番”を見直すことが大切です。
最後のダイエットにしたいなら、体重より先に体質を整えること。
その一歩が、安定した変化へつながっていきます。