ダイエットに取り組むとき、「脂肪を落としたい」と思っても、実は脂肪には種類があることをご存じでしょうか？
その代表的な2つが「皮下脂肪」と「内臓脂肪」です。
今回はこの2つの脂肪の違いと、それぞれが体に与える影響、そしてダイエット中にどちらを優先して意識するべきかを、美容整体院元菊陽町光の森店の視点でわかりやすくご紹介いたします。
皮下脂肪とは？
皮下脂肪とは、その名の通り「皮膚のすぐ下」につく脂肪です。
特にお腹まわり、太もも、お尻、二の腕など、体の外側からも見た目に分かりやすい部分に多く蓄積されます。
女性は妊娠や出産に備えて皮下脂肪がつきやすい傾向があり、男性よりも蓄積しやすいのが特徴です。
【皮下脂肪の特徴】
・比較的ゆっくりと蓄積される
・落とすのに時間がかかる
・見た目に影響しやすい（ボディラインが崩れる）
・冷えやむくみの原因にもつながる
内臓脂肪とは？
内臓脂肪は、腹部の内臓まわりにつく脂肪のことです。
特におへその周りがポッコリ出てくるタイプの「お腹太り」は、内臓脂肪が関係していることが多いです。
男性に多く見られ、生活習慣の乱れ（食べすぎ・運動不足・ストレスなど）が大きな原因となります。
【内臓脂肪の特徴】
・比較的つきやすく、落ちやすい
・内臓機能に悪影響を与える
・生活習慣病のリスクを高める
・見た目よりも健康面に注意が必要
ダイエットでまず意識すべきは「内臓脂肪」
ダイエットを始めたばかりの方がまず意識したいのは、内臓脂肪です。
なぜなら、内臓脂肪は食事改善や軽い運動でも比較的落としやすく、健康への悪影響も大きいため、早期の対策がとても重要だからです。
一方、皮下脂肪は落とすのに時間がかかるため、ダイエット中盤から長期的に向き合う脂肪といえます。
美容整体院元菊陽町光の森店では、お客様の脂肪のタイプに合わせた痩身サポートを行っており、内臓脂肪にアプローチできる生活習慣の見直しや、代謝を促進する整体メニューもご用意しています。
内臓脂肪が落ちると見た目も変わる？
「内臓脂肪は見た目に影響しにくい」と言われがちですが、実はお腹のハリがスッキリし、姿勢も良くなることで、外見にも大きな変化が現れます。特に猫背や反り腰がある方は、内臓脂肪の減少によって姿勢が整いやすくなるケースもあります。
また、内臓脂肪が減ることで代謝が上がり、皮下脂肪も落ちやすい体質へと近づけることができるのも大きなメリットです。
まとめ：脂肪の種類を知ることが、効率的なダイエットの第一歩
皮下脂肪と内臓脂肪は、性質も対策も異なります。
まずは生活習慣を整えやすく、健康にも直結する内臓脂肪の改善から始めることが、ダイエット成功への近道です。
美容整体院元菊陽町光の森店では、あなたの脂肪タイプや体質に合わせて、無理のないダイエットプランをご提案しています。