痩身エステを受けた後、「せっかくサイズが変わってきたのに、時間が経つと戻ってしまう…」という声を耳にすることがあります。
実は、エステで作られた良い状態をキープするには、日常のちょっとした習慣がとても大切です。私はこれまで6年以上、600人以上のお客様を担当してきましたが、ホームケアを続けている方ほど変化が長続きする という傾向があります。
今日は、美容整体院元菊陽町光の森店でもお伝えしている「効果をキープするための習慣」を分かりやすくまとめました。
●１．水分をしっかりとる｜排出力が落ちない体に
痩身エステ後の体は、めぐりが整いやすい状態になっています。そのときに水分が不足すると、老廃物がうまく流れず、むくみが戻りやすくなります。
◎目安は1日1.5〜2リットル
ただし、一気に飲むのではなく、こまめに数回に分けるのがポイントです。
体が水を溜め込まず、スムーズに循環しやすくなります。
●２．体を冷やさない｜脂肪が固まりにくい状態をつくる
冷えは「痩せにくい体」の大きな原因です。
とくに女性は、下半身の冷えが固い脂肪を作りやすく、エステ後の変化が定着しにくいこともあります。
▽今日からできる簡単な工夫
・お風呂はシャワーだけで済ませない
・靴下を一枚薄手のものに変えてみる
・冷たい飲み物を控える
これらはどれも負担が少なく、続けやすい習慣です。
●３．軽いストレッチを習慣に｜めぐりを滞らせない
ストレッチは「痩身エステの効果を長持ちさせるための最強の相棒」です。
エステでほぐれた筋肉をそのままにしてしまうと、日常の姿勢や癖でまた固くなりやすくなります。
ストレッチで筋肉をやわらかく保つことで、脂肪がつきにくい状態に近づきます。
◎おすすめは1日5分のゆるいストレッチ
とくに脚の付け根・腰・太ももを伸ばすと、めぐりが整い、むくみ予防に役立ちます。
●４．「軽い運動」を取り入れる｜燃えやすい体質をキープ
運動といってもハードなトレーニングは必要ありません。
むしろ、エステ後の体は軽く動くことで変化が定着しやすくなります。
◎おすすめ例
・早歩きの散歩
・階段を使う習慣
・寝る前に軽い脚上げ
これだけでも、血流が保たれ、太りにくい体に近づきます。
●５．食事は“無理をしない整え方”が大切
極端なダイエットは体が省エネモードになり、逆にリバウンドしやすい状態に向かいます。
痩身エステで整った体を活かすためには、必要な栄養をしっかりと摂ること がポイントです。
▼ポイントは3つ
・タンパク質を毎食入れる
・加工食品を控える
・寝る前の食事は避ける
これだけでも、体の巡りが乱れにくくなります。
●６．適度な睡眠｜疲れが溜まるとむくみやすくなる
睡眠不足は代謝が落ちやすく、むくみも戻りやすくなります。
深く眠ることで、体がスムーズに回復し、エステ後のラインがキープされやすくなります。
◎目安は6〜7時間以上
毎日同じ時間帯に寝るだけでも睡眠の質が上がりやすくなります。
●まとめ｜エステ＋ホームケアでキープ力が大きく変わる
痩身エステで体が整うのはもちろんですが、ホームケアが加わると持続力は驚くほど変わります。
・水分補給
・体を冷やさない
・軽いストレッチ
・無理のない運動
・食事バランス
・質の良い睡眠
これらは特別なことではなく、今日から取り入れられる習慣です。
美容整体院元菊陽町光の森店でも、お客様の体質に合わせたホームケアを丁寧にお伝えしていますので、続けやすい方法が知りたい方は気軽にご相談ください。